เคล็ดลับหุ่นสวยง่ายๆ ด้วยกล้วยหอม สูตรยอดนิยมในบรรดาสาวๆในญี่ปุ่น
1.เริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอมและน้ำเปล่า ทานกี่ลูก เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากนั้นดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องตาม โดยไม่จำกัดปริมาณ หากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่นได้
2.มื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ อย่าให้มัน หวานและเค็มจัด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป
3.สำหรับมื้อของว่าง หากต้องการทานของว่างหวาน ๆ เลือกทานช็อกโกแลตหรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น และทานของที่มีความหวานได้ในช่วงเวลานี้เท่านั้น
4.สำหรับมื้อเย็น เลื่อนเวลาขึ้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ที่ 18.00 น. แต่ไม่เกิน 19.00 น. ไม่รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นด้วย
5.เข้านอนให้ไวขึ้น เข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้า ช่วยควบคุมความหิว ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
6.ออกกำลังกายไม่หักโหมจนเกินไป ให้เลือกกิจกรรมที่โปรดปรานและสามารถทำได้ต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายสดชื่น
กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
#ไม่ยอมอ้วน #MYA #maiyomauon #ลดความอ้วน
Search